Знайди свою силу через спокій та контроль
Це система вправ, створена для чоловіків, які прагнуть відновити зв'язок зі своїм тілом, розвинути функціональну силу та витривалість без виснажливих тренувань та ризику перенавантаження. Ми фокусуємося на якості кожного руху.
- Відчуй прилив енергії та бадьорості щодня
- Зміцни тіло та покращ поставу
- Навчись керувати напругою та знаходити баланс
- Розвинь витривалість для повсякденних справ
- Знайди ясність розуму через фокус на русі
Можливо, це про тебе?
Якщо ти постійно виснажений
- Прокидаєшся вже втомленим
- Відчуваєш, що енергії ледве вистачає до вечора
- Робота за комп'ютером створює напругу в спині та шиї
- Давно не відчував справжньої бадьорості
Якщо тіло просить руху, але немає системи
- Пробував різні тренування, але швидко кидав
- Не розумієш, з чого почати і як робити правильно
- Хочеш займатися вдома, але не вистачає мотивації
- Боїшся нашкодити собі неправильною технікою
Якщо хочеш м'яко повернутися до себе
- Відчуваєш, що втратив контакт із власним тілом
- Прагнеш знайти заняття, яке приносить не лише силу, а й спокій
- Хочеш краще розуміти сигнали свого організму
- Шукаєш спосіб зняти накопичений стрес
Цей комплекс не підійде, якщо ти:
- Шукаєш програми для екстремального набору м'язової маси або підготовки до змагань.
- Маєш гострі стани або нещодавні травми, що потребують консультації фахівця.
- Не готовий приділяти час регулярній, вдумливій практиці.
Як проходить робота всередині програми
Програма побудована так, щоб ти міг легко інтегрувати її у своє життя, займаючись у власному темпі та в комфортних умовах.
Крок 1: Доступ до платформи
Після реєстрації ти отримуєш персональний доступ до закритої платформи з усіма матеріалами. Усі відео-уроки вже записані та структуровані за тижнями. Ти можеш переглядати їх з будь-якого пристрою: комп'ютера, планшета чи смартфона.
Крок 2: Твій тижневий графік
Рекомендований ритм — 3-4 основних заняття на тиждень. Кожне тренування триває 30-40 хвилин. У дні без основних практик ти отримуєш короткі 10-хвилинні комплекси для підтримки тонусу та гнучкості. Графік є гнучким, ти сам обираєш зручні дні та час.
Крок 3: Підтримка та спільнота
Ти не залишаєшся наодинці. Залежно від обраного формату, ти отримуєш доступ до закритого чату, де можеш ставити питання, ділитися враженнями та отримувати підтримку. Також проводяться регулярні онлайн-зустрічі для відповідей на запитання.
Твій шлях до внутрішньої сили та балансу
Це не просто набір вправ, а послідовний маршрут, який веде тебе до кращого самопочуття.
Старт
Знайомство з базовими рухами, фокус на техніці та диханні.
Перші зміни
Тіло адаптується, з'являється більше енергії та контролю.
Закріплення
Практика стає звичкою, що підтримує тебе щодня.
Базовий старт
1900 грн
- Доступ до всіх відео-модулів на 3 місяці
- Програма з 20+ основних тренувань
- Короткі ранкові комплекси
- Доступ до бази знань
- Підтримка у загальному чаті
Для тих, хто хоче почати самостійно та у власному темпі.
Повне занурення
3200 грн
- Все з пакету "Базовий старт"
- Доступ до матеріалів на 6 місяців
- Щотижневий зворотний зв'язок від мене
- 2 групові онлайн-зустрічі (Q&A сесії)
- Додатковий модуль по роботі з диханням
Для тих, хто цінує підтримку та хоче глибше зануритись у практику.
Історії живих змін
"Я працюю програмістом, і постійна напруга в спині стала нормою. Вже через два тижні занять по програмі я помітив, що легше тримати поставу, а в кінці дня залишається більше сил. Це не про рекорди, а про якість життя."Олексій, 34 роки, IT-фахівець
"Раніше будь-яка спроба зайнятися спортом закінчувалася тим, що я або перевантажував себе, або швидко втрачав інтерес. Тут інший підхід. Плавний, вдумливий. Я нарешті почав відчувати своє тіло, а не просто "качати" його. З'явилося відчуття контролю."Максим, 41 рік, підприємець
"Найбільша зміна для мене — це ранки. Замість того, щоб 15 хвилин приходити до тями, я роблю короткий комплекс і відчуваю бадьорість на весь день. Це змінило мій підхід до роботи та повсякденних завдань. З'явилося більше концентрації."Андрій, 38 років, менеджер проєктів
Зміни, які ти відчуєш
Тіло
- Покращення постави та відчуття осі
- Розвиток функціональної сили без об'ємів
- Збільшення гнучкості та рухливості суглобів
- Зменшення загальної напруги в м'язах
Енергія та розум
- Стабільний рівень енергії протягом дня
- Покращення концентрації та уваги
- Відчуття внутрішнього спокою та балансу
- Легше засинання та якісніший відпочинок
Щоденне життя
- Легкість у звичних рухах: підняти щось, довго сидіти
- Більше витривалості для активного відпочинку
- Краще розуміння сигналів власного тіла
- Відчуття впевненості та опори в собі
Важливо розуміти, що досвід кожної людини індивідуальний. Регулярна практика створює сприятливі умови для позитивних змін у вашому самопочутті.
Твій провідник у практиці
Андрій Коваленко, Київ
Мій шлях до цієї системи почався з власного пошуку. Я, як і багато хто, проводив години в офісі, відчував постійну втому та напругу в тілі. Я перепробував багато підходів: від інтенсивних тренувань у залі до статичних практик. Але завжди чогось не вистачало: або це було занадто агресивно для тіла, або занадто пасивно для розуму.
Так я створив Gimarexo — комплекс, що поєднує силові елементи з контролем, диханням та фокусом на внутрішніх відчуттях. Це не про те, щоб стати "більшим", а про те, щоб стати більш цілісним, сильним та усвідомленим у кожному русі.
Мої принципи роботи:
- Безпека понад усе: Кожна вправа адаптована для виконання вдома з мінімальним ризиком.
- Повага до тіла: Ми вчимося слухати його, а не ламати через силу.
- Якість, а не кількість: Один усвідомлений рух вартий десяти механічних.
- Послідовність: Маленькі регулярні кроки дають найбільший довгостроковий ефект.
Чому саме зараз — найкращий момент почати
"Почну з понеділка" — знайома думка?
Ми часто відкладаємо турботу про себе, чекаючи ідеального моменту: коли буде менше роботи, більше вільного часу, кращий настрій. Але правда в тому, що ідеального моменту не існує. Найкращий час, щоб зробити крок до кращого самопочуття — це зараз. Не для того, щоб кардинально змінити все за один день, а щоб запустити процес маленьких, але постійних покращень.
Маленькі кроки створюють великі зміни
Ця програма не вимагає від вас кинути все і присвятити себе тренуванням. Вона створена, щоб м'яко вбудуватися у ваш графік. Вже 30-40 хвилин 3 рази на тиждень створюють потужний накопичувальний ефект. Ви не помітите, як звичка рухатися стане такою ж природною, як ранкова кава. Але на відміну від кави, ефект від практики залишатиметься з вами на весь день, тиждень і все життя.
Інвестуй в свою головну опору — самого себе
Ми інвестуємо в кар'єру, освіту, техніку. Але часто забуваємо про головний ресурс — власне тіло та енергію. Коли ви почуваєтеся сильним, бадьорим та збалансованим, будь-які інші завдання стають простішими. Це не просто "фізкультура", це інвестиція у вашу продуктивність, настрій та здатність насолоджуватися життям. Почати сьогодні — це подарувати собі краще "завтра".
Поширені сумніви перед стартом
Що, якщо я ніколи не займався подібними практиками?
Це ідеальна точка старту. Програма розроблена з нуля, з детальним поясненням кожного руху. Ми починаємо з найпростіших елементів, щоб ви могли побудувати міцну базу без поспіху та стресу для тіла.
Чи підійде, якщо у мене дуже мало часу?
Так. Основні заняття тривають 30-40 хвилин, а для днів з високою завантаженістю є короткі 10-хвилинні комплекси. Гнучкість програми дозволяє вписати її навіть у найщільніший графік.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Для старту вам знадобиться лише килимок та зручний одяг. Більшість вправ виконується з власною вагою. Про будь-яке додаткове просте обладнання (наприклад, еластична стрічка) буде сказано заздалегідь, і йому завжди є альтернатива.
Що, якщо я пропущу кілька занять?
Нічого страшного. Ви маєте доступ до матеріалів і можете повернутися до практики у будь-який момент. Головне — не докоряти собі, а просто продовжити з того місця, де зупинилися.
Про безпеку та відповідальність
Цей комплекс вправ є інструментом для покращення загального самопочуття та не є заміною медичної консультації. Він не призначений для вирішення специфічних станів здоров'я. Якщо у вас є сумніви щодо стану вашого організму, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої фізичної активності.
Маєш питання — напиши мені
Якщо ти маєш сумніви або хочеш уточнити деталі перед тим, як зробити перший крок, я тут, щоб допомогти.
Відповідь надійде на вказаний вами email протягом 24 годин.